叮~请查收疫情防护“路线图”和假期攻略~

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原标题:哎~请查看防疫和假期策略的“路线图”~

来源:华东理工大学

冷/假/健康/健康/令人不快/轻微

春节将至

假日模式开启

疫情防控已经到了关键时期

在疫情防控的背景下,

在家里和路上被孤立

或者春节回家的时候

如何做好防护?

假期可以放松精神

但是我们仍然需要保持健康的生活方式

不得放松人身保护

以下防疫“电路图”和

寒假健康策略

请检查一下!

防疫“路线图”

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寒假健康攻略

↓↓↓

疫情防护不放假

减少出行和聚集,避免出入人群密集场所;

➪外出佩戴口罩,保持社交距离;

➪勤洗手、多通风;

➪做好个人健康监测。

健康护眼放心上

放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足;

➪读书写字坐端正,一尺一寸一拳头,即眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米);

➪注意控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。

科学饮食要记牢

➪每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食;

➪蔬菜水果不可少,油炸食品不可多;

➪补足水分,少喝含糖饮料;

➪二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺。

运动锻炼常常有

➪适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力;

➪运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子;

➪运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进

信息来源 | 央视新闻公众号、上海发布